动作：双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长。 呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，保持3~5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。在保持这个动作的过程中，能够感觉到臀部和背部往下拉。如果感觉韧带负担过重，可以稍微弯曲膝盖。
眼镜蛇式：
瑜伽四部曲 燃烧脂肪更彻底
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
让整个脊柱充分伸展，更有弹性，甚至会帮助脊柱生长，同时可以醒脑提神，调理肾脏，使整个神经系统充满活力。
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甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜珈
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家庭瑜伽招式塑造好身材
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