动作：双腿开立与肩同宽，双手放在臀部上方。吸气时整个身体后仰，脊柱向后弯曲，头部自然下垂，呼气时髋部微微向前推送，也可以稍微弯曲膝盖，控制身体的重心。吸气从尾骨慢慢带回上体还原到垂直状态。重复这个动作3~5次。如果颈椎有问题，应该在整个过程中保持脖子伸直，避免颈部向后仰。
抱膝屈身式：
效果：
瑜伽四部曲 燃烧脂肪更彻底
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜珈
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家庭瑜伽招式塑造好身材
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