后仰式：
效果：矫正脊柱不正，增强脊柱的弹性，滋养脊椎神经，向它们供应新鲜的血液，使它们充满活力。能够消除背部疼痛及僵硬症状，改善平时的坐姿和站姿，使人更加挺拔。
瑜伽四部曲 燃烧脂肪更彻底
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
动作：双膝和双手四点着地，吸气时，凹下背部，让肚脐最大限度地贴近地面，背部形成向下凹的弧线，头部和下巴抬起，脖子前侧尽量伸展。呼气时，背部向上弓起，下巴努力向胸部靠近。重复这个动作，让脊柱交替凹凸，完成3~5个呼吸，充分调动脊背和腹部的肌肉。
阅读上文:
甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜珈
阅读下文:
家庭瑜伽招式塑造好身材
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