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助睡瑜伽失眠不再可怕

2017-05-29 责任编辑:未填 浏览数:7 得宝网

Dr.Wendy‘s~Nature life

01.定时规律的运动,运动的时间最好在早晨,或者至少在睡前2~3小时,以免造成自主神经中的交感神经过度兴奋,导致心跳加速。

02.睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸让心情与身体放松,为睡眠做好准备。

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