第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
（1）如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
（2）呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
瑜伽五式 打造魅惑众生臀部
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
阅读上文:
可去除雀斑的食物
阅读下文:
助睡瑜伽失眠不再可怕
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