（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
（4）慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
替代做法
瑜伽五式 打造魅惑众生臀部
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
阅读上文:
可去除雀斑的食物
阅读下文:
助睡瑜伽失眠不再可怕
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