这个练习应按以下阶段进行：
第一阶段：
你要用右手来控制通过鼻孔的气流。这样做的最好方法是：把食指和中指自然向内弯曲。把大拇指放在右边鼻孔旁边，因为你要用它来控制出入右边鼻孔的气流。
把无名指放在左鼻孔旁边，理由同上。
瑜伽调息教程清理经络
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
在整个练习过程中呼吸要自然。呼吸可以尽量深长，但以不感气促为限。
阅读上文:
练瑜伽别练出瑜伽病
阅读下文:
瘦脸瑜伽助你瘦出美人脸
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