莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
步骤：
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
盘点瑜伽纤身美体动作
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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瑜伽健身有讲究
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个性避孕方法_另类避孕方法
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