5. 提升臀部(针对臀部，腿腱)
面对椅背或者扶手站立，双手握住它。后脚跟绷直，脚趾朝外，腿部呈“V”型。让膝盖缓和，臀部肌肉紧绷，慢慢朝向腰部转动。
提臀运动
膝盖弯曲90度，把左腿向后抬起。让左腿朝向右腿方向转动20次，然后再向后20次。交换双腿，重复。
训练要点：运动幅度要小——每个方向的运动都不要超过3厘米。
提臀运动
每天15分钟塑造曼妙身姿
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
提臀运动
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