2. 手臂和胸部的塑型(针对手臂，胸部，肩膀，臀部和腹部)
双膝着地，呈俯卧撑姿势，双手撑地，慢慢向内侧转动，位于肩下(肘部朝后，而非向外。)利用身体核心部位的力量，弯曲肘部，让身体朝地板方向下沉，然后再向上。重复20次。
手部和胸部的塑形
训练要点：让身体从头部到膝盖保持直线状态。
手部和胸部的塑形
每天15分钟塑造曼妙身姿
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
手部和胸部的塑形
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解读软式网球起源的秘密
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16岁少年被切掉肺叶 只因6年前误吞了一个笔头
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