4. 臀部休整(针对腹斜肌，臀部)
坐下，膝盖弯曲，呈90度，(右膝在前，左膝在一侧，脚趾朝后。)右手撑地板，左手放在左髋关节的上面。要慢慢向前弯曲，同时胸部向上提。
臀部休整
上抬左腿，离开地板3厘米，然后放下。重复20次。然后把左腿向前，向后运动3厘米，再重复20次，改变方位，重复做。
训练要点：移动身体的过程中，臀部保持不动。
臀部休整
每天15分钟塑造曼妙身姿
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
臀部休整
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