侧向跨障碍跑
训练目标：锻炼身体平衡与协调性。
弓步侧向抬腿走
训练目标：拉伸腿部肌肉，训练身体反应能力，有氧放松。
抗阻力冲刺跑
训练目标：加强腿部耐力与爆发力，缓解力量训练带来的运动疲劳。
水中运动欢乐多
体力不足和水温偏凉让许多水中运动爱好者却步。在此，为您推荐几种不同的水中运动：您可以选择其中较为适合自己的方式，让您的身体更加健康、生活更有乐趣。
【水中瑜珈】
瑜伽是大家熟悉的运动方式：由于水的多种特性，在水中做瑜伽运动时，肌体的可塑性会更强，在较短的时间内可以消除多余脂肪，避免长期负重运动对骨骼带来的损伤，并能获得充分的体能锻炼：坚持在水中做瑜伽还可以调节脊柱的生理弯曲，让人体线条更加优美：
