足底筋膜不舒服
可能是动作不太对，第一次跑步多少都会有反应，歇息几天差不多能缓解。
紧急疗法
跑步中尽量避免这些.也只有中暑才会出现头昏眼花这种情况，抽筋是因为长时间的大负荷运动导致肌肉得不到休息才会引起抽筋，这是就应该停下来做拉伸，扭伤最好的办法就是立刻停下来，如果条件允许用冷水冰敷，休息养伤。
跑马拉松
一般新手训练半年可以参加半程马拉松，之后两个月就会有想参加全程马拉松的欲望.还有一些跑者第一次就参加全程马拉松的.这个就看自己的运动天赋了.不同的人适应的快慢不一样，其实每个人都可以参加马拉松。
给初跑者的话
跑步健身这个运动是最经济最实惠的，没有场地限制没有时间限制，又不用花钱，比任何其他的运动都受欢迎，初跑者不要顾及太多，没有固定的动作，也没有固定的速度，只要跑的开心.另外加入一个跑步的组织，这样完全可以坚持下去，并且会爱上这项运动。
