推荐姿势2：
蜘蛛式：双腿打开，身体前倾而坐；双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交；下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。
美体瑜伽 呵护我们的脊柱
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
蛇式：俯卧，下颚着地；不要借助手臂帮助，而由头顶带起上身，让身体尽量离地；注意下肢放松。 自检：控制姿势时，如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛，并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。
阅读上文:
祛除色斑的食疗方法_什么方法祛斑效果好
阅读下文:
吃什么可以淡化色斑_淡化色斑的方法
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