2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸，停留5秒钟。 ssnn.net 减肥瘦身
3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在，停留5秒钟。
4、慢慢还原。
说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
时尚瑜珈瘦脸新方法
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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瑜伽 美臀瘦腿帮你塑造体形
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如何分类斑点_区分庞大的“斑点”家族
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