2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。ssnn.net 减肥瘦身
5、慢慢还原，调息。
说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
时尚瑜珈瘦脸新方法
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
瑜伽 美臀瘦腿帮你塑造体形
阅读下文:
如何分类斑点_区分庞大的“斑点”家族
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