保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
STEP3：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
瑜伽 给你颈椎完美呵护
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
STEP2：活化颈椎
阅读上文:
办公室瑜伽可帮助你舒缓疲劳
阅读下文:
女性如何去色斑_祛除面部色斑
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