功效：美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。
要点：力点腹部，腿部。
注意：保持自然呼吸，臂向后开，双耳后侧。
基本站立。深呼气两脚大与肩，两臂向两侧平举，与地面平行，左膝挺直，右脚向右转90度，左脚则向同一方向转15-30度，不要超过30度，屈右膝，直到大腿与地面平行，小腿垂直于地板和大腿，然后两手向两旁尽量伸展出去，头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸，一面尽量伸展你左小腿背面肌肉，保持30秒。（反复）
让你立刻拥有曼妙身姿的5大水中瑜伽
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
斑点是怎样形成的_“斑点”的成因
阅读下文:
如何祛除斑痕_精致面容拒绝斑痕
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