目标功效区：臂肌
A：端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前。
B：尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。收紧全身赘肉的练习动作。
夏季有氧运动减肥
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
椅子、枕头、哑铃
阅读上文:
孕妇床垫的挑选学问大 过软过硬的床垫都不适合
阅读下文:
运动瘦身 就是要让Fat变Fit
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