B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。
7.臂弯举
器材：
夏季有氧运动减肥
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。
阅读上文:
孕妇床垫的挑选学问大 过软过硬的床垫都不适合
阅读下文:
运动瘦身 就是要让Fat变Fit
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