仰躺，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。将浴巾重叠卷成筒状，垫于腰下。两脚尖向内侧靠拢，双手在脑后相握。边吐气，双腿边往上抬至离地10cm高，并伸展跟腱。
两手支撑头部上抬，伸展颈部。在进步得到充分伸展之后，吸气，憋气，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。
注意：两脚尖靠在一起时应呈直角。
5.改善肥胖体质方法一
必备用品：毛巾一条，事先烫热的碗一只。
7动作帮你甩掉“游泳圈”
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
浴巾一条。
阅读上文:
不同年龄段人群的护膝之道
阅读下文:
长时间看电视 警惕小孩“电视孤独症”
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