本节操对提臀也颇有效。
2.矫正关节及瘦腰运动方法二
必备用品：一把椅子或者其他固定物。
坐在地上，椅子放在身后，双手抓住椅子靠背或者其他固定物。
膝盖弯曲，双腿撇向外侧，双脚支撑于地板上。
右脚内缩，右膝向外张开静止5秒钟，恢复原来姿势的同时，左腿重复同样的动作。左右重复各做30次。
7动作帮你甩掉“游泳圈”
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
不同年龄段人群的护膝之道
阅读下文:
长时间看电视 警惕小孩“电视孤独症”
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