Step2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。
效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。
症状5：一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛。
对付身体五大症状 身材变苗条
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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让你6分钟活力充沛的体操
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每天健身半小时，让你年轻10岁
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