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为健康加分的维生素C摄入方法

2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网

许多食物中都富含维生素C，这种抗氧化剂超级营养物质。但是根据美国2005年的一项调查表明，很多的成年人没有从食物中获得足够的维生素C。

富含维生素C的食物包括：柑橘类的水果，青椒，草莓，番茄，椰菜，土豆和甘薯。其他的食物还有：哈密瓜，木瓜，芒果，西瓜，甘蓝，红椒，笋瓜和凤梨。

下面的8条简单的途径给自己的日常饮食中多加些维生素C：

1. 在汤中，肉类，松饼中加些水果，蔬菜

2. 在家里常备些小块的水果和切碎的蔬菜，把他们当作小吃

3. 冰冻的水果薄片是夏天里必备的消暑物品

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