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为健康加分的维生素C摄入方法

2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网

研究人员推荐，每天尽可能的通过食用一定量的水果和蔬菜，因为如此的话，不但可以获得足够量的维生素C，还可以获得其他的维生素类型，矿物质和能够帮助身体抵抗疾病的植物生物化学成分。

一杯橘子汁或者半杯红辣椒都足以达到每日推荐摄入维生素C量(75-90毫克)。下面是一些常见的食物中的维生素C含量：

◆ 哈密瓜汁 一杯：59毫克维生素C

◆ 橘子汁 一杯：97毫克维生素C

◆ 椰菜(煮食)一杯：74毫克

◆ 红球甘蓝 半杯：40毫克

◆ 青辣椒 半杯：60毫克

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