肠道健康与否从排便是否正常就可以看出来，而肠道健康的人身体也能更健康、更好地维持年轻有活力的状态。如果你想知道自己的身体是否够好的话，就来了解一下你的肠道吧。
肠道可说是身体里最脏，老化最快的地方。“排便不正常”虽不算一种疾病，却是肠道出现异常的重要警讯。
我们每天吃进去的食物，在消化道（食道、胃、小肠、大肠）的旅行时间长达1￣3天，其中有绝大部分的时间是在我们的肠道（小肠、大肠）吸收消化，食物消化的残渣（废物）最后转变成粪便，经由肛门排出体外。
废物累积在体内，一定是不好的，每天排除废物，人体才能维持正常的运作，自然老化得慢，是保持年轻体力的关键！
因此，要谈肠道的重要性，必须从我们每天最重要的“大事”——排便讲起，排便是人体自然的排泄功能，排便的状况，可以反映肠道健康状态。不论看中医或西医，询问排便情形，常是医师问诊的重点之一。
便秘，肠道不健康第一警讯
这或许是大多数人的写照。40多岁的上班族刘先生，工作相当忙碌，根本不记得自己多久没有上厕所，连有便意也暂时先忍著，直到腹痛如绞，才乖乖坐上马桶，使尽吃奶的力气排便，有时因为粪便太硬，甚至出现血丝或肛裂的情形，相当难受。
排便不正常不是男生的专利。根据台湾乳酸菌协会针对大台北区上班族女性的调查，约有4成的粉领族有便秘情形，近8成排便时间不定时。
小朋友也饱受困扰。根据一项统计，国小学童超过4成有慢性便秘征兆，而其中有6成丝毫未察觉自己的排便情形有异状。
老人家便秘的比例更高。60岁以上的老人中患便秘的人数高达20％，原因是随著年龄增长，肠道功能慢慢退化所致。
至于肥胖者，因肠道内外积聚了大量的脂肪，造成肠道细胞微绒毛吸收功能受到影响，肠管不能正常蠕动，导致消化了的食物不能顺利排出体外，引起便秘。
“排便不正常”虽不算一种疾病，却是肠道出现异常的重要警讯。
你有多久没有“便便”？
医生表示，除非是因为旅行、环境改变等短期因素，排便次数与状况若有改变，包括便秘、拉肚子、每天1次变成3天1次、排泄物的形状或颜色等，都不要轻忽，这代表肠道可能有状况！
医生就遇过一位60岁的男性患者，从每天1次大便增加为1天多次，都还是有解不干净的感觉，经过检查后发现是大肠癌惹祸。
正常成年人的大便为黄褐色，属较浅的颜色，形状为稍软的条形，粪便型态呈现漂浮，1天的粪便量大约200公克，上厕所的频率从1天3次到3天1次都算正常。如果粪便沉到马桶底部，表示纤维质不足。
肝胆肠胃专科医师专家指出，如果排便时间超过5分钟以上、便便不是“香蕉状”等，都是肠道问题的指标。
专家指出，每天养成固定排便习惯很重要。中医认为，早上5￣9点是吃早餐及排便最好的时候。5～7点是大肠经运行的时候，是最好的排便时间，让人体将先前累积的废物清空。而早上7～9点是胃经运行的时候，这段期间吃早餐，则肠胃的消化、吸收能力最好，有助于肠道健康。
