1.热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。
2.直拳：站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。
3.摆拳：站立，面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。
有氧搏击操 刚柔并济瘦全身
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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八旬老人义务教太极30年
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