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有氧搏击操 刚柔并济瘦全身

2017-05-25 责任编辑:未填 浏览数:9 得宝网

运动强度大动作又相对单一的搏击操,很容易流于枯燥,如何保持锻炼者的新鲜感和持久的兴趣?这就需要教练闪亮登场了。

教练对搏击操动作的编排和套路的改变都讲究一个“勤”字,动作要经常改变,这样才能使练习者充满兴趣。健身教练姜利华说,因为搏击操是国外传来的,虽然有一些预制好的动作套路,但是未必适合中国人的兴趣和身体特点,教练要尽可能地从武术中提取动作元素和招数模式,使搏击操融入更多中国的武术特色,这无论在心理上还是实践中,都可让练习者更易于接受,而且也使搏击操更富于变化,更有内涵。

在编排动作之前,还有一项更重要的工作,那就是选取适合搭配在搏击操运动中的音乐。音乐不仅是搏击操进行的鼓点,更是调节枯燥气氛的良药。动感富有冲击力的音乐,一听便让人觉得兴奋,在这样的音乐声中,出拳、踢腿,自然也更有力道。姜利华说,音乐节奏有张有弛,能勾勒出搏击运动的强度曲线,带动练习者持续运动30分钟以上,达到有氧运动的健身效果,同时考虑到选取的武术动作是否符合力学原理、对关节肌肉韧带的伤害有多少,只有多方面衡量,才能让练习者培养良好的气质和状态。

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