中午11：00，现在是你饮用第三杯水的时间，工作一段时间后，一定得起身做一下简单活动，但活动量不宜太大，也不宜太剧烈。午饭前饮用少量水有助于帮助消化以及缓解食道干燥。
午后12：50，用完午餐半小时后，少喝一些水，可以加强身体的消化功能。不宜多饮用，否则会冲淡胃酸，影响消化。
下午15：00，建议你以一杯矿泉水代替下午茶提提神，它对你的身心健康更有利。
傍晚17：30，下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到到家后吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
晚间22：00，睡觉之前一小时或半小时喝上一杯水!这样一天摄取的水量也就够维持体内水分基本平衡了。但是千万别一口气喝太多，这样会加重消化系统的负担，影响准妈妈和胎宝宝的睡眠质量。而且喝太多水的话，第二天眼睛也容易发生水肿。
