【导读】在跑步机上跑步应该注意什么。对于很多健身达人来说，他们就比较喜欢去健身房跑步。想跑就跑不必受到天气的影响。那么，当我们在健身房跑步时我们应该注意什么呢？下面跟着小编一起来看看。
1、跑步前要做准备活动
和所有健身一样，跑步健身的准备活动也是必不可少的。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，这些情况在寒冷的冬季会更为常见。而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。热身的方法不复杂，简单来说就是做些拉伸，让肌肉适应起来；再走个三五分钟，让心肺适应起来。
在跑步机上跑步应该注意什么
2、逐渐提速
在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以从3km/h(公里/小时)开始，如果能设置坡度，坡度开始时也要设置成“0”，这个大致相当于散步的速度，然后逐渐增加速度或者坡度，当速度增加到5-6km/h时，就可能处于快走或者慢跑的状态了，身体这时也已基本适应，就可以根据需要保持或者进一步提高速度或者坡度。
