8、快结束时慢慢减速
跑完后马上从跑步机上下来也是不合适的。在跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏，心脏就没有足够的血液射出去，这样就有可能造成脑部供血不足，严重的话还会出现休克的症状。所以在跑步快结束时，把速度慢慢减下来，从跑慢慢过渡到走，给身体一个适应的时间。
9、能耗显示只是推算
在跑步机上跑步应该注意什么
好一点的跑步机上都会有能量消耗的显示，这其实是一个推算的数值。准确的能量消耗不但和跑步的速度、跑步的坡度有关，还和跑步者的体重等诸多因素有关。对于没有能耗显示的跑步机，可以通过一个简易公式，推算跑步的能量消耗。跑步的能耗=(跑速+1)×体重×时间。其中能耗的单位是千卡，走速或者跑速的单位是km/h(公里/小时)，体重的单位是千克(公斤)，时间的单位是小时。
