5、不要看视频
现在很多跑步机都配了显示屏，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了视频播放的功能，那么在跑步时可以看视频吗？跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体重心过度前倾。这就会给腰椎造成过大的压力，容易导致腰椎的劳损。而且在跑步时看视频容易分心，造成跑速过快或者过慢而发生危险。
6、听节奏明快的音乐
听音乐就好很多，但是耳塞也会有问题。跑步时身体运动较剧烈，耳塞和耳道发生摩擦，再加上出汗，容易造成耳道的擦伤。
在跑步机上跑步应该注意什么
不过也有防水功能的，有耳挂的耳机可以一定程度上解决这些问题。另外音乐的节奏也有可能影响跑步的节奏，所以一定要选节奏明快的音乐，最好能与跑步节奏相适应。突然变化的音乐容易对跑步的节奏产生不良影响
7、脚后跟先着地
如果跑步时踩在跑步机皮带上发出很大的声响，那很可能是跑步姿势出了问题。常见的一种错误是用全脚掌着地。这会对脚踝、膝盖产生过大的压力，容易造成关节的损伤。正确的做法是用脚后跟先着地，然后滚动过渡到全脚掌，利用足弓给下肢足够的缓冲时机。同时注意收腹挺胸，利用腰腹的力量控制身体的运动。
