Part 3：现在开始，提升肺部免疫力，提高自身抵抗力
肺脏是人体重要的呼吸器官，它的免疫力会因为微生物的入侵、环境污染以及自身供血等问题而不断减低。要想提升其免疫力，建议从以下6方面入手：
1：急速步行法
急速步行法
提升方向：增强肺部能够力，提高肺泡使用率。
专家认为，对于肺脏功能的提升，急速步行的效果要高于普通散步。为此，每日两次急速步行非常必要：先慢步走5分钟，让整个身体热起来。然后逐渐加快速度，在整个过程中一定要保持深呼吸，最大速度掌握在不影响自己的匀速呼吸，且步伐轻快即可。长时间坚持这样的锻炼，能让全部肺泡都异常活跃起来，肺部的免疫力也得到全面提升。
给你一个非常好的建议，这样的快步练习不适合在清晨的7点～8点，以及下午4点～7点进行，因为此时空气污染最为严重，进入身体的不仅仅有空气，还有汽车尾气，对呼吸系统功能也会大大降低。
