三、上汤苋菜
食材：苋菜、火腿、皮蛋、高汤、盐、牛奶
做法：
1、苋菜洗净，火腿、皮蛋切丁;
2、高汤和水1：1放入锅中烧开，放入火腿、皮蛋丁;
3、滚开继续煮2分钟，倒入苋菜，再次烧开停火，出锅前撒上少许盐;
营养：苋菜富含易被人体吸收的钙，对骨骼的生长可起促进作用，并能维持正常的心肌活动。常食苋菜可以减肥并促进排毒，防止便秘，女性尤其适合食用。
上汤苋菜
注意事项：高汤就是用鸡或猪骨熬成的汤，喜欢奶味的可以加少许牛奶。
健康营养套餐 献给母亲节最佳礼物
2017-05-05 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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带饭族 隔夜饭菜如何吃才健康?
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夏季多吃糙米稀饭 刮除脂肪营养高
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