【导读】简单的孕妇瑜伽有哪些?怀孕期间有很多孕妈都会选择做简单的瑜伽，为自己塑身的能够给宝宝一个健康的妈妈，今天小编给大家带来几招简单孕妇瑜伽陪你健康度过妊娠.
一、简单的孕妇瑜伽有哪些
孕期让准妈妈们变得小心翼翼不敢多动，而这种状况不仅会使准妈妈们的身材迅速的变形，还会使她们的心情受到严重的影响。事实上，在孕期可以进行一点简单的瑜伽运动，既能帮助准妈妈们的身心，又能起到胎教的作用。怀孕的准妈妈们还不赶紧咨询下医生确定自己的情况，然后跟着瑜伽视频进行学习。
1、束角式
做法:上身直立坐好，两脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。 双手十指交叉握住双脚，呼气，慢慢俯身贴近双脚。整个过程要轻柔地下压，做到自己感到舒适的程度为好，然后停留数秒，深呼吸，还原放松。
功能:舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉，使膝关节柔软健壮，可刺激强化肛门功能，防止静脉曲张的形成。调整骨盆，适当地伸展骨盆关节与肌肉，有助于生产时的骨盆扩张，让婴儿顺利通过产道，减少分娩痛苦。
2、摇摆式
做法:双腿并拢、坐直，脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。重心后移，上半身略向后倾，脊柱挺直，双腿从地面上抬起，双手绕过膝盖弯以稳定重心。保持脊柱直立，稳定躯干部位，并轻轻地前后晃动。
效果:能够增加平衡感，温和按摩腹部，强壮髋、臀和背，增加血液循环。注意做的过程中保持重心，且不要挤压到腹部。
3、肩倒立
做法:仰卧，曲膝，脚底贴在地面，双腿并拢，双手放腰间。呼气，膝盖举到腹部上方，保持双腿弯曲，并抬起躯干。用双手支撑背部，慢慢伸直双腿，双脚指向上方，呈对角线方向。
