【导读】预防脊椎病的办公室瑜伽。每天呆在办公室的白领们最缺少的就是时间了，每天没有时间来锻炼身体，天天对着电脑，又怕得脊椎病。预防脊椎病的办公室瑜伽是怎样的呢？下面跟着小编一起来看看吧。
一、椅子双角式
做法
1、双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。
2、弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。
3、保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。
预防脊椎病的办公室瑜伽
4、闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。
5、重复整个功法3～5次。
功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
