【导读】久坐族长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸，怎么样才能缓解肩颈肌肉酸痛呢？这时你可以练习瑜伽来缓解肩膀的酸痛，今天小编带来肩颈瑜伽动作教程，可缓解肌肉酸痛，下面一起来看看吧！
1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
办公室肩颈瑜伽动作 可缓解肌肉酸痛
3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
