3、半鱼式
动作说明：仰卧，曲膝，把右脚放在左侧大腿上;右膝盖尽量向外、向地面展开，根据自身情况，自然呼吸，保持尽量长的时间;慢慢放下右腿，同步骤做另一边。
运动量：每侧各做1至2遍，以感觉舒服为限。
练习时间：直至孕期结束。
益处：加强髋部、大腿肌肉，帮助防止水肿和静脉曲张。
注意事项：可用手帮助，轻轻向下振动外展腿的膝盖。
孕期瑜伽运动：孕妈安全锻炼方式
孕期瑜伽运动：孕妈安全锻炼方式
2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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产后瑜伽的好处 产后瑜伽怎么练
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孕妇优雅塑身瑜伽式
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