【导读】小编今天给准妈妈们带来了孕妇瑜伽动作，这套瑜伽动作有助于准妈妈顺利生产，那么我们一起来看看以下几个动作吧。
孕期练习实用瑜伽
在孕期适当进行锻炼可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。下面就介绍几种简单的孕期瑜伽动作，对孕妇非常有帮助。(若医生要求卧床休息或有轻微出血，就不要锻炼。)
准妈妈可以根据自身的能力，来决定练习时间的长短和强度的大小，主要是要以舒服为主，循序渐进，切不可强求。
孕期瑜伽运动：孕妈安全锻炼方式
1、简易坐冥想
动作说明：双脚交叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松;排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。
运动量：根据自己的身体情况决定运动时间，由短至长，以舒服为主，慢慢感到身体和思想的完全放松和平静。
练习时间：直至整个孕期结束。
