1、牛面式
坐姿，坐在脚跟上，双手举起，屈肘，左手按住右手手肘下压，同时闭起双眼，保持呼吸。然后换方向重复相同动作。记住做动作的时候肩膀不要前倾，保持颈部伸直。
2、蝴蝶式
坐姿，两腿屈膝，脚掌心贴合，双手伸直抱住脚掌。腰背直立，然后左右摇晃，用膝盖触碰地面。注意做动作的时候上身应保持直立。
3、侧伸展
双脚分开约1倍肩宽，向上伸展右手，同时身体向左侧倾斜，头看向天花板。然后回到原位，向另一边重复相同动作。注意膝盖不要弯曲，脚跟不能离地。
不同职业的人练不同的瑜伽
四、搞头脑风暴的高压职场人
做创意、搞头脑风暴，这类人因为经常要发掘新事物，工作压力大，所以常会有头痛及肩膀痛的现象。小编认为，可以做一些肩颈瑜珈帮助增加力量及活力。中国瑜伽网
