5、仰躺拉伸腿部
仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。
床上瑜伽的练习方法
6、拉伸骨盆
仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。
床上瑜伽的练习方法
床上瑜伽的练习方法
2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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瑜伽种类 瑜伽怎么分类
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什么是阴瑜伽
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