【导读】床上瑜伽的练习方法。如果你还在为你每天晚上失眠而苦恼的话，那么你就可以尝试练一下床上瑜伽，这是一种很好的有助于睡眠的瑜伽。只需要睡前练几分钟，就能缓解你白天的疲劳，又能让你很好的入睡。那么，床上瑜伽是如何练的呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1、缩臀夹腿俯卧撑
跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床架上，手腕和肩膀在一条直线上。两只小腿交叠，身体中心放在骨盆上。呼气，弯曲肘部，胸部向床架靠近。呼气，回到原来的位置，伸直手肘。重复15-20次，工做3回。
床上瑜伽的练习方法
2、抬腿仰卧起坐
仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量更集中在腹部。吸气，尽可能地抬起上身。慢慢呼气，放下躯干。重复15-20次，共3回合。
床上瑜伽的练习方法
