导语：若想要追求身心健康，必须遵从一个现代健康的“三好四发三Q”新口号。所谓的三好，指的就是睡得好（一天至少要睡饱6至8个小时）、吃得好及排得好。
睡 得 好
如果晚上真的无法安然入睡，此时医生一定会建议你白天多运动，多消耗一点体力，要不然就是开立安眠药物。然而一般人吃安眠药时，最怕两种副作用，一是会上瘾，二是会变笨。由于现在医学科技进步且发达，因此只要不要滥用安眠药，并具备相关正确的服用知识，应该不会造成上瘾的现象。在此也提供两项使用安眠药应遵守的原则及概念。
1、用药种类须符合患者当时情况：安眠药有分为超短效、短效、中效及长效等不同种类，患者若是自行去药房购买安眠药时，须有正确使用观念才行；当然，最好的办法还是跟专业的医师讨论后再做决定。
2、具备正确的睡眠卫教常识：一般来说，医院医师在开安眠药之前都会先跟患者进行所谓的睡眠卫教常识，告知与睡眠相关的正确知识，并付诸行动，这样才能养成好的睡眠习惯。例如：多运动。
安眠药的确有许多副作用，但是这缺失可藉由调整剂量或用药种类的更换来改善，透过完整的医学常识及适合的医师来协助你进行正确的评估及处理。
