健康养生做到三好四发三Q

　　排 得 好

　　所谓‘有进有出’才是正常，我们吃下再好吃的东西，也是要经过排泄的过程才行。人体有一种神经系统叫做自律神经系统，它负责掌控所有的内脏器官，包括肠胃道；如果自律神经系统不稳定，就容易产生肠胃道的排泄不正常。一般来说，当精神紧绷、焦虑或是情绪不佳时，自律神经系统特别容易受到影响，当然，体内的排泄也会跟着受到影响。因此，建议自律神经特别容易敏感的人，可以使用‘腹式呼吸法’，一天最少要做80次，可分段做，而且时间、地点、姿势都没有特别限制，这方法对于提升自律神经的稳定度的助益颇大。