吃 得 好
谈到吃得好，以精神医学及心理卫生的观点来说，若想要保持良好稳定情绪及预防失智症，建议以下三种食物：
1、深海鱼油：深海鱼油对于脑部保健相当重要，它至少可以预防两种疾病：
失智症：过去我们称之为老年痴呆症，现在在医学上的正确名称则是‘失智症’，电视新闻曾报导，美国前总统雷根就是罹患了‘阿兹海默失智症’。目前这种疾病还没有完全根治的办法，但是根据报导指出，深海鱼油当中所含的DHA成分，确实可有效预防老年失智症提早发生。
忧郁症：忧郁症是现在21世纪的三大疾病之一，它是由脑内的血清素（serotonin）不足所引起的，它和脑部内分泌失调有关，但是深海鱼油当中有一种叫做OMEGA-3 的成分，在许多研究报告中指出，它对于忧郁症的确可以达到预防效果。所以深海鱼油在精神医学的角度来讲，是相当被鼓励服用的一种药物。
2、香蕉：在香蕉代谢过程中，会产生能够使脑部稳定情绪的物质。
3、鲜奶：鲜奶在转化的过程中，也会产生一种有助于睡眠的成分。但是最好是在白天饮用，不要刻意到了晚上睡前才大量饮用，否则会对我们的膀胱造成很大的负担，反而变成夜间频尿，尤其是对于一些有摄护腺肥大困扰的患者来说，更要特别留意。
