三Q：高IQ、高EQ、高AQ
这是指我们在日常生活中要培养‘养茶智慧’（TEA-Thought。 Emotion。 Action），它是一种正面思考的生活态度。台湾目前的自杀率频频飙高，根据世界卫生组织公布，忧郁症是21世纪世界三大疾病之一，而我国更是世界自杀成功率位居全世界第二的国家，第一名则是日本。虽然日本人宣称是没有忧郁症的国家，但是却登上世界自杀成功率第一名。自杀的原因多面向，不过却与忧郁症息息相关，可喜的是，忧郁症如果愈早治疗，治愈率愈高，相反地，如果延误了正确治疗的时机，甚而连带提升其自杀成功率。
你应该如何对抗忧郁呢？在此提供二种方式：
1、脑袋放空，身体放松：有人利用冥想，优游自在到任何地方；有人则是运用传统数绵羊或是数数的方式，只要是适合自己，都算是不错的良方。最重要的是，请当事人不要胡思乱想就好，因为胡思乱想是失眠患者最不好的习惯，请务必赶快修改。
2、多运动：我会建议忧郁症患者白天最好多做运动，以出汗为原则，如此一来不旦可以增加体力的消耗，另一方面也可以增加体内氨多芬的分泌，对于促进身体健康有很大帮助。
