四、冬日运动强化免疫课，享受0℃艳阳
冬季一到，很多人就减少了户外活动的时间，体温调节中枢和内脏器官功能也因此有不同程度的下降。而我们的骨骼、肌肉和韧带若长时间不活动，也会处于萎缩不展的状态。想让身体保持在健康态，建议在午后气温较高的时候到户外活动身体、呼吸新鲜空气，增强血液循环。因为这些都是对提高免疫力有益的。
提示：冬日运动有章法
运动专家的研究发现，每次运动30 ～ 45 分钟，每周5 天，持续12 周后，免疫细胞数目会明显增加，抵抗力也相对增加。值得提醒的是：冬季里的运动强度以出微汗为准。
