一、睡得好，抵抗力才会好
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。因为，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。值得提醒的是，不要拘泥于8 个小时睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。
提示：冬藏时节，午后小睡更健康
中医认为，冬季讲究冬藏，午饭后小睡一会儿也对提高免疫力有好处。但不要睡太长时间，15 分钟左右刚刚好。否则影响晚上睡眠质量，适得其反。
