熬夜型便秘CHECK
□ 坦白地说,我是只夜猫子。
□ 早起对我来说是场灾难。
□ 我不吃早饭, 或只吃“早午饭”。
□ 晚餐通常很晚才吃。
□ 睡觉有吃东西的习惯。
真实案例:小云,网络工程师
能在男性占主导地位的行业占有一席之地,小云的工作能力真地算是无话可说了。但女人毕竟是女人,特别是加班熬夜,男人熬就熬了,补一觉就和没事人一样了,但女人不行啊,都别说皮肤的问题了,就单单是个便便的问题就已经让她头疼死了。
◆ 便秘解读
过迟的晚饭时间影响了你的正常排便。
你从“半夜吃晚饭”到“直接就寝”,间隔的时间太短了,造成食物的消化不充分。因为入睡后肠道的蠕动能力会变弱,所以第二天早晨食物还堆积在肠道里。在这种情况下,你会因没有食欲而不想吃早餐;而不吃早餐就难以引起便意,从而导致了便秘。如果你只是偶尔熬一夜,那么这只是暂时性的便秘。但是如果长此以往,将有转成直肠性便秘的危险。
◆ 排毒方案
你的“毒素”是因为熬夜而形成的。如果无论怎样都无法将晚饭时间提前,那么至少要尽可能选择容易消化的食物,并控制饭量。早餐即使没有食欲也应该吃点东西,香蕉和乳酸菌饮料都会帮助你消化。此外,饭后不管有没有便意,都要养成去厕所坐一会的习惯。
