隐忍型便秘CHECK
□ 我的工作需要我经常外出跑业务。
□ 非常不习惯在公司或学校的卫生间上“大号”。
□ 排出的大便硬,且排便时很痛。
□ 觉得肚子鼓鼓的,可是却没有便意。
□ 饮食生活不规律,没有固定的吃饭时间。
案例: GEE,记者
由于做日报的编辑,GEE的作息时间往往是黑白颠倒的,而便便好像也跟着颠倒起来,十分没准。有空的时候没感觉,有感觉的时候可能正赶上开会或是在外面跑新闻,总赶不上合适的时间地点。像GEE这样的OL现在真是不在少数,怎么办?
◆ 便秘解读
工作忙,没时间,找不到卫生间??你总是以各种各样的理由无视身体发出的排便信号,最终导致了直肠壁周围的神经钝化,难以感受到刺激。即使废物已经抵达直肠,你的直肠也毫无反应。如是反复,废物总是停留在出口附近,最后变得硬梆梆的,且排便后还有残留感,非常不舒服。
◆ 排毒方案
你必须给予“毒素”足够的重视,以弥补你之前的过失。每天早晨饭后你都应该去上厕所,让自己的大脑牢牢地记住“早饭→看报纸→排便”的顺序。在固定步骤的推动下,你的大脑会发出强烈的信号,使你产生便意。另外,要软化大便,缓解疼痛,你需要多吃食物纤维,多喝水。
